荣程家人们

新的一周开始了

时值九月

又是一年开学季

不忘青春梦，永葆少年心

不妨同广大学子一起

在新学期开始之际

设立一个小目标

比如健康

因为健康是幸福生活最重要的指标

健康是1，其他是后面的0

只有健康，我们才能真正实现

快乐工作、幸福生活

为此，小编为大家准备了一套拳谱

无需繁琐准备

无需特定场地

想必骨骼惊奇的荣程家人们

定能体会其中精妙

☟☟☟

没错，就是太极拳

太极拳是中华民族悠久文化瑰宝

被联合国教科文组织列为

人类非物质文化遗产

为弘扬中华传统文化

满足职工随时随地健身需求

全国总工会宣教部联合新华社等单位

推出了“工间动起来”第二季

——太极拳AI挑战赛

活动将整套太极拳化繁为简

拆解成9式超简单动作

让我们工间约起来

一起为传统文化打call

为身心健康“筑基”

每天两分钟，坚持下去

收获一个身体倍儿棒的自己

今天，先把前三式安排上

- 第一式 混沌初开 -

动作解析

壹

起势

重心前移，抬左脚，向左开步

贰

展臂

两手内旋，向前平提

提至耳侧，松腕对拉

叁

收势

松腰沉肩坠肘曲臂回落

前移下按回收，伸展下按松腕

还原

- 第二式 俯按阴阳 -

动作解析

壹

起势

两手内旋

向前平举至与肩同宽、同高

再次沉肩下按

贰

抻掌平抹

向右转腰同时手掌向外抻展

缓缓向左平抹至最左侧转腰

缓缓回收

叁

反向平抹回收

向左转腰同时手掌向外抻展

缓缓向右平抹，至最右侧

转腰回收

- 第三式 二郎担山 -

动作解析

壹

起手式

左手上托内旋，向前推掌

按着右手侧肘，向后打开，摆头后望

贰

第二式

左手翻掌，右手敬礼

向左转腰，搓掌向前

左手回收，左后打开，摆头后望

叁

收势

右手翻掌，左手敬礼

向右转腰，左手搓掌

向前推掌，右手撤肘、回收

Tips

这一活动不仅提供视频跟练教学，家人们还可以在全国职工线上健身运动平台（趣动WillGo）上，让数智AI成为你的私人教练，参与到太极拳AI挑战赛中来，享受数智健身带来的新奇体验与挑战。

同时，欢迎跟练的荣程家人们把锻炼的照片、打卡的记录、榜单排名或是赢得的奖品等私信荣程小编（可通过荣程集团公众号聊天界面发送），留下你的岗位、名字（昵称亦可）或是感想。我们将择优择机在集团公众号晒出你打拳的英姿、跟练的成果和心得！

视频、图片来源|全国职工线上健身运动平台、全国总工会

右手太极拳荣程松腕左手发布于：天津市声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。